Bersama Yunita Septiana (Penulis)
Praktisi dan Pengamat Kesehatan, kesuburan dan program hamil Wanita.

10 Superfood Untuk Menyuburkan anda dan Pasangan

Ada kabar baik untuk anda yang sedang melakukan program kehamilan – penelitian telah menemukan bahwa makanan dan kesuburan ternyata benar benar memiliki hubungan yang erat.

Oleh karena itu bun, dengan memiliki keseimbangan vitamin dan mineral didalam diet anda selama program hamil =)

Dibawah ini ada beberapa makanan pendorong kesuburan yang mengandung vitamin dan mineral yang paling penting, untuk kesehatan sistem reproduksi anda.

Jangan khawatir, saya akan tunjukan apa makanannya, dan kandungan terpenting apa yang terkandung didalamnya, untuk membantu kesuburan anda, terutama bila anda tidak tahu cara menghitung masa subur anda =)

Namun sebaliknya juga bun, ada pula beberapa jenis makanan yang harus anda hindari selama program hamil, bila anda benar benar ingin berhasil dalam promil anda saat ini.

Makanan Yang Harus Dihindari

Daging Merah

daging merah mengganggu kesuburan

Terlalu banyak daging merah bakal meningkatkan jumlah “amonia” didalam tubuh, yang dapat mengganggu proses implantasi telur yang telah dibuahi suami anda, di dinding uterus.

Daging merah juga berperan merugikan pasangan pria anda karena meningkatkan keasaman dan mempengaruhi aktifitas sperma. Sebagai catatan, performa sperma jauh lebih baik pada area yang alkali dibandingkan asam.

Gula Halus

gula halus penyebab diabetes

Terlalu banyak mengkonsumsi gula halus dapat berujung atau meningkatkan resiko resistensi insulin.

Resistensi insulin adalah sebuah keadaan dimana tubuh memproduksi insulin lebih banyak, untuk mengontrol kadar gula dalam darah yang berlebihan.

Gula darah yang berlebihan, akan selalu berujung pada obesitas dan penyakit diabetes.

Akibat Resistensi insulin yang lain, adalah dapat menyebabkan atau memperburuk PCOS ( Policystic Ovarian Syndrom ) – sebuah kondisi yang mempengaruhi proses ovulasi anda, dan merupakan salah satu penyebab ketidaksuburan pada wanita.

Gula halus umumnya terdapat pada makanan seperti “Donat”.

Ayam Non-Organik

ayam non organik yang berbahaya bagi kesehatan

Ayam yang dikembang biakkan secara konvensional, umumnya penuh dengan antibiotik dan hormon pengembangbiak, yang secara penelitian terbukti memiliki efek merugikan pada keseimbangan hormon dan kesehatan.

Bila anda termasuk salah satu penyuka ayam goreng, sebaiknya anda check dulu, apakah ayam tersebut dikembangbiakkan dengan metode ini atau tidak.

Alkohol

alkohol tidak baik untuk promil

Alkohol terbukti sangat merugikan kesehatan. Meski saya percaya bahwa sangat sedikit sekali dari anda yang mengkonsumsinya, pengaruh alkohol sebenarnya tidak datang HANYA dari jenis minuman saja.

Ada banyak jenis alkohol yang mempengaruhi anda, seperti parfum, minyak wangi, obat, pembersih, dll yang meski sedikit tetap perlu diwaspadai pengaruhnya.

Beberapa diatas adalah jenis makanan yang sebaiknya anda kurangi atau lebih baik dihindari selama anda melakukan program hamil anda dengan pasangan. Lebih baik lagi pasangan juga ikut melakukannya untuk hasil yang lebih baik.

Lalu bagaimana dengan makanan yang harus dikonsumsi ?

Beberapa makanan ini mendapatkan predikat “makanan super” untuk meningkatkan kesuburan anda. Kesepuluh makanan penyubur kandungan berikut ini, WAJIB anda masukkan kedalam menu harian anda, selama program hamil berlangsung.

PISANG
Keajaiban nutrisi : Vitamin B6

pisang sebagai makanan penyubur

Ini adalah salah satu vitamin yang paling penting dalam membantu pembuahan karena mengatur hormon . Kekurangan B6 dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur dan juga dapat menyebabkan sel telur tidak berkualitas dan kurang berkualitasnya proses pembentukan sperma.

Kedua hal ini adalah penyebab utama salah satu resiko keguguran yang disebut Blighted Ovum atau BO.

Blighted Ovum adalah sebuah kondisi dimana sel telur yang telah dibuahi, gagal untuk berkembang menjadi embrio.

Blighted ovum terjadi bisa karena sel telurnya yang kurang berkualitas, sel spermanya, atau keduanya.

Blighted ovum ini dapat terjadi pada setiap wanita, namun resikonya akan semakin besar pada pasangan yang telah berusia lebih dari 35 tahun.

ASPARAGUNS
Keajaiban nutrisi : Asam Folat / Folic Acid

asparagus sebagai makanan penyubur

Studi menemukan bahwa asam folat dapat mengurangi resiko kegagalan ovulasi pada wanita. Anda juga sangat disarankan untuk mengkonsumsi suplemen asam folat selama program kehamilan.

Sedangkan mengkonsumsi asam folat selama masa hamil, akan membantu memperbaiki kualitas pembentukan otak bayi, sekaligus mengurangi resiko bayi lahir dengan cacat otak.

Asparagus saat ini dapat dibeli dengan mudah di supermarket besar di sekitar anda, atau anda dapat mengambil ekstrak asam folatnya dalam bentuk suplemen yang dijual bebas di apotek disekitar anda.

KERANG KERANGAN
Keajaiban nutrisi : Vitamin B12 

kerang sebagai makanan penyubur

Sebuan penelitian menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara kekurangan vitamin B12 dengan tingkat kandungan hormon estrogen yang tidak normal yang mengganggu proses implantasi telur yang telah dibuahi ke dinding rahim.

Vitamin B12 juga membantu memperkuat lapisan endometrium atau lapisan dinding rahim tempat dimana embrio akan tumbuh menjadi bayi, dan juga sekaligus mengurangi resiko keguguran.

Namun pastikan anda mengkonsumsi kerang kerangan ini dari sumber yang terpercaya dan bersih ya bun, karena saat ini banyak makanan laut yang tercemar merkuri, yang justru dapat berbahaya bagi kesehatan janin.

TELUR
Keajaiban nutrisi : Vitamin D 

telur sebagai salah satu makanan penyubur

Sebuah studi yang dilakukan di Universitas YALE mengambil sample kadar vitamin D dari 67 orang wanita yang tidak subur, dan ditemukan hanya ada 7% dari mereka yang memiliki kadar vitamin D yang normal.

Sisanya sebanyak 90% orang mengalami defisiensi vitamin D bahkan kekurangan secara akut. Penelitian ini juga menemukan bahwa “TIDAK ADA” pasien yang menderita PCOS yang memiliki kadar vitamin D yang normal.

Untuk mengambil manfaat dan ekstrak vitamin D dari telur ini, anda dapat memasaknya dengan  berbagai varian masakan. Namun saran yang terbaik adalah dengan merebusnya, agar tidak terkontaminasi dengan hal lain seperti minyak, dll.

KACANG ALMOND
Keaiaiban Nutrisi: Vitamin E.

kacang almond sebagai salah satu makanan penyubur

Studi menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu meningkatkan kualitas sperma pada suami. Penelitian yang dilakukan pada tikus juga menunjukkan bahwa kekurangan vitamin E berhubungan langsung dengan ketidaksuburan pada tikus tersebut.

Selain itu, vitamin E juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel sperma dan DNA sel telur.

Inilah sebabnya mengapa setiap dokter akan memberikan anda varian vitamin E, bila anda memeriksakan ketidaksuburan anda atau suami =)

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari almond ini, anda dapat membelinya secara kiloan seperti ini.

Vitamin E dapat dengan mudah didapatkan lewat gandum, biji bijian, bayam, alpukat dan brokoli, selain anda juga dapat mendapatkannya lewat suplemen tambahan.

VARIAN BUAH JERUK
Keajaiban Nutrisi: Vitamin C

buah jeruk sebagai sumber makanan penyubur

Sebuah penelitian dilakukan kepada seorang pria yang kurang subur, dengan memberikannya 1.000mg vitamin C setiap hari, menemukan bahwa jumlah sperma dan

Vitamin ini juga dikatakan dapat membantu menyeimbangkan hormon pada wanita.

Jika anda merasa bosan untuk memakan jeruk atau suplemen vitamin C setiap hari, anda dapat menggantinya dengan berbagai buah sumber vitamin ini seperti jambu biji, pepaya, mangga, nanas, dan stroberi.

TAHU
Keajaiban Nutrisi: Zat Besi

tahu merupakan salah satu sumber makanan penyubur

Menurut ahli kesuburan dari luar “Hethir Rodriguez, sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang tidak mendapatkan suplai kebutuhan zat besi dapat menderita minimnya ovulasi, dan kemungkinan kesehatan sel telur yang buruk.

Hal ini beresiko menghambat kehamilan sebanya 60% lebih tinggi daripada mereka yang memiliki jumlah zat besi lebih tinggi didalam darah.

Namun perlu diperingatkan pula bahwa tahu memiliki kandungan hormon estrogen yang tinggi dari kedelai, yang harus diwaspadai konsumsinya pada anda wanita yang menderita ketidakseimbangan hormon karena level estrogen yang tinggi.

Namun jangan khawatir, anda juga dapat mencari sumber zat besi ini dari suplemen.

Baca Juga: Daftar Vitamin dan Nutrisi Terpenting Agar Cepat Hamil

KACANG POLONG
Keajaiban Nutrisi: Zinc / Seng

kacang polong sebagai salah satu makanan penyubur

Meningkatnya kadar zinc pada pria yang kurang subur memperlihatkan meningkatnya jumlah sperma, meningkatkan kualitas bentuk dan kualitas sperma pria, sekaligus menurunkan ketidaksuburan pada sperma.

Pada wanita, kekurangan zinc dapat berujung pada ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron.

Oleh karena itu, disarankan untuk anda yang memiliki masalah ketidakseimbangan hormon untuk mengkonsumsi kacang kacangan, dan kacang polong ini wajib masuk kedalam menu anda.

Kacang polong dapat dengan mudah dibeli di supermarket terdekat.

MACKEREL
Keajaiban Nutrisi: Asam Lemak OMEGA-3

makarel merupakan ikan yang dapat membantu menyuburkan

Asam lemak, sangat penting untuk sistem reproduksi pada wanita. DHA, salah satu asam lemak yang terkandung pada ikan ini memiliki efek yang cukup baik untuk kesehatan sperma.

Kekurangan asam folat dapat meningkatkan kolesterol pada membran sperma, yang mengganggu dan menghalangi sperma untuk matang dan siap dilepaskan.

Asam lemak ini, umumnya terdapat pada ikan yang hidup di suhu dingin. Ikan lain yang juga memiliki kandungan yang sama adalah ikan SALMON, dan sudah dapat ditemukan dalam bentuk ekstrak asam lemak omega-3

BAGAIMANA BILA ANDA TIDAK SEMPAT MEMAKAN MAKANAN DIATAS ?

Ada banyak suplemen dan herbal yang dapat membantu anda menyuburkan kembali kandungan anda dengan sekali telan. Herbal seperti Kaplet Penyubur Wulandari Sari Ayu, telah banyak dikenal sebagai herbal penyubur yang banyak memberikan hasil positif para ibu.

kaplet wulandari

Fungsi kaplet penyubur ini menurut peraciknya, dr Martha Tilaar pendiri Sari Ayu Martha Tilaar, adalah untuk memperbaiki kualitas sel telur anda, melancarkan peredaran darah kerahim, dan membantu menyuburkan kandungan dalam 3 bulan.

Selain kaplet wulandari, penyubur yang tidak kalah populer saat ini adalah Madu Penyubur Kandungan.

Bedanya dengan kaplet wulandari, madu penyubur ini diminum dalam bentuk cair, dan tersedia pula madu untuk suami bila memiliki masalah dengan kesuburan spermanya.

Madu Penyubur Kandungan

Silakan klik gambar diatas untuk informasi cara mendapatkannya.

KESIMPULAN

Memilih makanan yang baik untuk kesuburan dapat menjadi tantangan bila belum mengetahuinya ya bun. Namun disini anda sudah mengetahuinya =)

Mungkin anda akan mengatakan :

Tapi saya sudah sering makan jeruk dan ikan, tapi kenapa saya belum hamil juga?”

Jika anda merasa demikian, maka besar kemungkinan masalah anda bukan ada di kesuburan, tapi ada di tempat lain.

Apakah anda sudah memeriksakan diri ke dokter untuk diketahui “sumber utama penyebab” anda belum juga hamil ?

Jika jawabannya belum, maka segera cari tahu dulu.

Jika memang penyebabnya adalah karena masalah kesuburan, anda bisa gunakan berbagai makanan diatas untuk membantu menyuburkan kembali diri anda dan pasangan.

Tapi jika ternyata kesuburan anda dan pasangan baik baik saja, tapi promil anda belum mendapatkan hasil, maka bisa jadi ada yang salah didalam anda melakukan program kehamilan anda.

Silakan gunakan panduan program kehamilan maksimal ini, untuk menuntun anda dalam melakukan promil yang paling efektif dan efisien.

Karena semakin kita menunda untuk mendapatkan bantuan, semakin banyak waktu kita yang terbuang.

Semoga menjawab.




Bedah Buku Tips Hamil Maksimal
Pengen tahu seperti apa isi buku panduan yang telah membantu banyak bunda untuk hamil ini bun ?
Klik disini, saya tunjukkan seperti apa isinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 9 + 6 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT! To be able to proceed, you need to solve the following simple math (so we know that you are a human) :-)