Bersama Yunita Septiana (Penulis)
Praktisi dan Pengamat Kesehatan, kesuburan dan program hamil Wanita.

5 Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita Usia Subur

Menjaga kesehatan reproduksi wanita usia subur, adalah hal yang wajib kita lakukan ya bun, terutama bila kita masih berada pada masa aktif seksual, atau masa program kehamilan.

Dengan menjaga sistem reproduksi kita terlebih diusia subur, akan meningkatkan peluang kehamilan disamping juga meningkatkan kualitas kehidupan seksual dalam rumah tangga.

Nah, berikut ini bun, beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi kita.

Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita Usia Subur

cara menjaga kesehatan reproduksi wanita usia subur

Latihan Senam Kegel

menjaga kesehatan reproduksi wanita usia subur - senam kegel

Untuk menjaga area pelvic tetap sehat, senam kegel adalah latihan yang paling penting dan perlu dilakukan dengan teratur.

Senam ini akan memastikan bahwa otot pubic kita, yang menyangga rahim kuat dan menjaga kesehatan dan kekuatan rahim, disamping juga meningkatkan sensitifitas miss V dan pelumasannya.

Senam kegel, dapat dilakukan kapan saja meski sambil bekerja di kantor, membaca atau sambil berdiri kapan saja dimana saja.

Anda dapat merasakan otot kegel anda, dengan cara seperti menahan pipis.

Dan untuk melakukan senam ini, lakukan gerakan menahan pipis ini selama beberapa kali selama 10 menit.

Lakukan hal ini setiap hari maka hasilnya akan sangat baik untuk kesehatan organ reproduksi anda.

Melakukan Sitz Bath

cara menjaga kesehatan reproduksi wanita usia subur - sitz bath

Mandi SITZ telah dilakukan selama beratus ratus tahun untuk membersihkan area pelvic dan mengembalikan bentuk dan kualitas area pelvic.

Ini adalah cara yang sangat manjur dan nikmat serta menyegarkan untuk dilakukan.

Mandi SITZ dilakukan dengan menyediakan 2 buah wadah air, dimana satu wadah diisi air hangat dan wadah lain diisi air dingin.

Rendam diri anda didalam wadah yang hangat selama 5 menit, lalu angkat dan dengan cepat pindahkan diri anda berendam di air dingin selama 5 menit pula.

Lakukan hal ini sebanyak 4x.

Meningkatkan Konsumsi Kalsium dan Magnesium Pada Makanan

menjaga kesehatan reproduksi wanita usia subur - kalsium

Untuk melakukannya, minumlah setidaknya 3 cangkir susu kalsium selama sebulan penuh, terutama pada 10 hari sebelum tanggal haid anda datang.

Memiliki kadar kalsium dan magnesium yang cukup, dapat membantu tubuh memiliki nutrisi dalam menghadapi kram semasa haid.

Juga dapat membantu memperbaiki sistem peredaran darah di rahim.

Anda juga dapat mengkonsumsi rumput laut, kacang, alpukat, kelapa, dan sayuran hijau.

Keluar dan Bermainlah

Studi mengatakan bahwa berolah raga 3 – 4 kali seminggu, dan mendapatkan cukup vitamin D ( yang bisa didapatkan dari matahari ) dapat membantu mengurangi kram saat menstruasi.

Vitamin D juga sangat penting dalam proses penyerapan kalsium dan magnesium.

Jadi carilah tempat yang tenang untuk melakukan senam, olah raga atau yoga.

Dapatkan Orgasme Yang Teratur

cara menjaga kesehatan reproduksi wanita usia subur - orgasme

Saat anda orgasme, tubuh anda akan melepaskan hormon dan mengakibatkan uterus berkontraksi, yang mana dapat membantu anda relaks.

Seluruh sistem reproduksi anda akan tetap sehat dan kuat, plus dapat digunakan juga sebagai obat anti stress dan membantu anda nyenyak tidur.

Orgasme bisa didapatkan saat anda melakukan hubungan badan dengan suami anda. Silakan bicarakan hal ini dengan suami anda, agar anda berdua dapat mendapatkan orgasme yang mutual =)

ALTERNATIF LAIN

Tidak ada salahnya menggunakan suplemen tambahan untuk menjaga kesuburan, karena pada saat promil, bunda membutuhkan semua elemen yang supportif untuk memaksimalkan program kehamilan anda.

Silakan pilih suplemen yang menurut anda cocok untuk dicoba.

Seperti misalnya saya selalu merekomendasikan para bunda yang konsultasi dengan saya, untuk mencoba obat herbal Kaplet Wulandari Penyubur Kandungan dari Sari Ayu.

Setidaknya saya merekomendasikan untuk mencobanya selama 3 bulan untuk melihat hasilnya, sebelum mengganti bila memang tidak cocok.

Silakan bunda coba bila memang belum pernah mencobanya.




MASIH BINGUNG BAGAIMANA PROMIL YANG BAIK?
Dokter ini dapat membantu anda mengarahkan promil anda kearah yang benar agar anda cepat hamil. Gratis konsultasi juga.
Klik disini, saya tunjukkan seperti apa panduannya =)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

What is 4 + 10 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT! To be able to proceed, you need to solve the following simple math (so we know that you are a human) :-)