Benarkah Zinc Meningkatkan Hormon Testosteron?

image: dr Sam Redding

Zinc merupakan mineral yang banyak ditemukan dibumi, pada sayur, buah, sea food, daging, dan lain-lain.

Zinc memegang peranan penting didalam tubuh seperti pembelahan sel, aktifitas enzim dalam tubuh, penyembuhan luka, kekebalan tubuh dan produksi hormon testosteron apda pria.

Tubuh kita membutuhkan zinc untuk berbagai fungsi tubuh, dan bisa didapatkan dari makanan.

Pada beberapa kasus, zinc tidak didapatkan secara cukup sehari-hari dan dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Kekurangan zinc menurunkan produksi hormon testosteron yang dapat mengakibatkan berbagai hal berikut ini:

  • Menurunnya hasrat seksual / libido
  • Disfungsi ereksi
  • Ketidaksuburan
  • Penambahan berat badan
  • Masalah kencing
  • Kekuatan otot melemah
  • Kepadatan tulang menurun
  • Sering merasa capek

APA ITU TESTOSTERON

Testosteron merupakan hormon pria yang membantu pria membentuk massa otot, stamina, kepadatan tulang dan menjaga aktifitas seksual.

Pria yang berusia diatas 30 tahun, akan mulai mengalami penurunan hormon testosteron karena berbagai alasan.

Salah satu hal yang paling mudah dilihat saat hormon ini menurun adalah gejala seperti menurunnya hasrat seksual, sering merasa lupa, depresi, dll.

KAITAN ANTARA ZINC DAN HORMON TESTOSTERON

Terdapat kaitan yang kuat antara zinc dan hormon testosteron dan telah dibuktikan pada banyak studi yang dilakukan para ahli kesehatan dan peneliti.

Pria yang kekurangan mineral zinc, umumnya akan memiliki kadar hormon testosteron yang rendah, yang menunjukkan kaitan antara keduanya.

Sekarang pertanyaannya, apakah suplemen zinc efektif atau tidak untuk testosteron?

BErdasarkan penelitian pada pria yang diberi asupan suplemen zinc setiap hari, produksi hormon testosteronnya meningkat 2x lipat.

Kekurangan zinc juga berujung pada hasrat seksual menurun dan disfungsi ereksi karena rendahnya hormon testosteron, akan tetapi dengan suplemen zinc kekurangan tersebut dapat diatasi dimana hasrat seksual dapat meningkat kembali dan aktifitas seksual kembali hangat.

PENYEBAB DARI KEKURANGAN ZINC

Ada banyak alasan penyebab kekurangan zinc akan tetapi terdapat faktor utama penyebab kekurangan ini:

  • Pola makan tidak sehat
  • Gangguan pencernaan
  • Diet rendah protein
  • Latihan HITT ( High Intensity Interval Training )

Penyebab lain diantaranya konsumsi alkohol, penggunaan obat, dll.

Terdapat beberapa jenis pengobatan dimana dapat menurunkan kadar zinc dala tubuh, diantaranya pengobatan hipertensi, pengobatan untuk sakit jantung, dan radang perut.

Semua faktor diatas ikut memberi andil pada menurunnya zinc didalam tubuh penyebab menurunnya hormon testosteron dan berujung pada disfungsi ereksi dan hasrat seksual menurun.

MENGATASI KEKURANGAN ZINC

Seperti telah dikatakan diatas, zinc penting untuk fungsi tubuh dan berikut hal yang dapat anda lakukan untuk mencegah kekurangan mineral ini.

Cara terbaik mengatasi kekurangan zinc adalah mendapatkannya dari makanan.

Makanan yang memberi anda cukup zinc adalah sereal, kepiting, gandum, kacang merah, buncis, kacang tanah, kacang mede, dan ayam.

Jika Anda tidak dapat memenuhi zinc dari makanan maka ada suplemen yang tersedia yang dapat mengatasi kekurangan tersebut.

Seng picolinate, seng chelate, seng asetat, seng sulfat, dan seng glukonat adalah beberapa suplemen zinc yang dapat membantu menyediakan tubuh anda cukup zinc dan meningkatkan kapasitas penyerapannya dalam tubuh.

Suplemen ini juga tersedia dengan berbagai merek, dan dapat meningkatkan kadar testosteron dalam waktu singkat.

EFEK SAMPING SUPLEMEN ZINC

Jika zinc anda didapatkan dari makanan, maka zinc tersebut aman dan tidak ada efek samping karena makanan mengadung zinc ini dalam jumlah yang cukup kecil.

Pada suplemen yang mengandung zinc cukup besar, dimana bila anda mengkonsumsinya melebihi batas dan dosis, akan munculbeberapa gejala.

Asupan zinc aman dari suplemen berkisar 40mg/hari.

Bila anda mengkonsumsi lebih dari itu, beberapa gejala berikut ini dapat muncul:

  • Mual
  • Kram perut
  • Diare
  • Pusing
  • Muntah

Bila anda tidak dapat menstabilkan kadar asupan zinc didalam tubuh anda, segera kontak dokter anda.

Kadar zinc yang terlalu tinggi didalam darah, juga dapat berinterkasi dengan obat, karena itu sebaiknya asupan zinc dari suplemen tidak lebih dari 40mg/hari bila diminum tanpa resep dokter.

KESIMPULAN

Zinc merupakan pemicu hormon testosteron dan memicu produksinya didalam tubuh.

Bila anda mengalami stamina menurun atau hasrat seksual menurun meski anda sudah memiliki pola makan dan gaya hidup sehat, segera kunjungi dokter anda untuk konsultasi untuk melakukan pemeriksaan kadar testosteron anda.

Jika anda merasa tidak cukup mendapatkan asupan zinc dari makanan, pertimbangkan untuk mendapatkan asupannya dari suplemen.

1.https://www.ageless-nutrition.com/does-zinc-provide-testosterone-benefits/

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *