7 Gejala Tubuh Kekurangan Zinc

Tidak bisa tidur? Sering sakit-sakitan? Jerawat muncul dan muncul lagi?

Jika iya, bisa jadi anda sedang mengalami kekurangan zinc atau zinc defisiensi.

Tidak memiliki cukup asupan zinc didalam tubuh dapat berujung pada beberapa masalah, mulai dari melemahnya sistem kekebalan tubuh, sampai berkurangnya keseimbangan hormon yang diproduksi didalam tubuh.

Jadi apa tanda dan gejala anda sedang mengalami kekurangan zinc dan apa yang harus anda waspadai?

Berikut 7 alasan mengapa anda harus segera meningkatkan suplai zinc untuk tubuh anda.

ANDA TERLALU SERING SAKIT

Agar sistem kekebalan tubuh Anda bekerja secara optimal, anda membutuhkan zinc ( atau seng ) dalam jumlah yang tepat.

Jadi jika anda mendapati diri anda sering terkena flu atau infeksi segera setelah anda baru saja sembuh , maka anda mungkin tidak memiliki cukup zinc dalam tubuh anda.

KULIT YANG KUSAM

Apakah anda sering menderita jerawat akhir-akhir ini?

Banyak penelitian menunjukkan bahwa jika anda menderita kondisi seperti jerawat atau masalah kulit lainnya, hal ini dapat mengindikasikan bahwa anda mungkin menderita kekurangan zinc.

Ini karena 6% dari zinc yang terkandung dalam tubuh kita disimpan di kulit.

RAMBUT RONTOK

Kehilangan rambut juga bisa menjadi tanda kekurangan Zinc.

Ini bisa terjadi karena rendahnya kadar hormon tiroid yang diproduksi di tubuh anda yang berarti zinc tidak diserap dengan baik ke dalam sistem tubuh anda.

SERING SAKIT PERUT

Makan makanan kaya zinc telah terbukti mengencangkan dinding usus, dan dapat melindungi anda dari masalah pencernaan seperti mual, muntah, atau diare.

SERING SUSAH TIDUR / INSOMNIA

Apakah anda sering merasa susah tidur, hanya gulang guling tanpa bisa sedikitpun memejamkan mata?

Zinc sebenarnya memainkan peran besar dalam memproduksi dan memelihara melatonin dalam tubuh Anda.

Apa itu melatonin?

Melatonin merupakan hormon yang terlibat dalam membantu anda tidur dan bangun. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi zinc dalam jumlah yang tepat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

MASALAH KESUBURAN DAN KEHAMILAN

Meskipun tidak memiliki cukup zinc di dalam tubuh Anda tidak secara langsung menyebabkan infertilitas, zinc masih memainkan peran penting dalam mengatur sistem reproduksi anda.

Untuk pria, zinc diperlukan untuk membantu perkembangan testis serta menjaga motilitas sperma.

Bagi wanita, kekurangan zinc telah dikaitkan dengan masalah kehamilan seperti keguguran, kelahiran prematur dan bayi dengan berat lahir rendah.

MENINGKATNYA RESIKO TERKENA ALZHEIMER

Penyakit degeneratif ini sering terjadi pada orang lanjut usia di negara-negara maju.

Menurut penelitian, Zinc adalah salah satu kekurangan nutrisi yang paling umum ditemukan pada orang tua dan dengan menyarankan asupan zinc yang normal dapat melindungi anda dari penyakit ini.

GAIRAH SEKSUAL MENURUN

Zinc merupakan salah satu mineral yang membantu tubuh dalam memicu produksi hormon testosteron, hormon seksual pada pria dan wanita.

Kekurangan zinc akan menurunkan produksi hormon ini dan berujung pada libido yang menurun.

Ini umum terjadi pada pria yang jarang berolah raga, dan pria yang mengalami obesitas atau kegemukan.

Pada pria kegemukan, tubuh memproduksi lebih banyak hormon estrogen dan menekan produksi hormon testosteron.

ORANG YANG UMUM MENGALAMI KEKURANGAN ZINC

Meskipun tidak makan cukup makanan yang kaya akan zinc dapat menyebabkan masalah diatas, ada beberapa golongan orang yang lebih mungkin menderita gejala-gejala ini:

  • Lansia
  • Wanita Hamil
  • Mereka yang mengkonsumsi banyak alkohol
  • Mereka yang suka diet
  • Vegetarian dan vegan

Jadi apa yang dapat anda lakukan untuk mengurangi masalah ini?

Makanan yang kaya akan seng seperti tiram, daging sapi, domba, ayam, kacang tanah, kacang-kacangan atau gandum banyak membantu dalam menghindari gejala-gejala diatas.

Semoga tanda-tanda diatas memberi anda pandangan tentang bagaimana cara mengetahui apakah anda mungkin memiliki kekurangan zinc ditubuh anda.

Jika anda merasa sudah mengkonsumsi makanan yang mengandung zinc tapi masih belum yakin apakah tubuh anda sudah cukup mendapatkan asupan zinc, anda bisa gunakan suplemen untuk menjamin asupan telah tercukupi.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *