Zinc Untuk Kesuburan [Seberapa Penting?]

Tidak hanya untuk kesuburan pria, zinc sangat penting pula untuk kesuburan wanita.

Kekurangan zinc sedikit saja tidak akan serta merta membuat anda tidak subur atau tidak bisa hamil, tapi zinc adalah faktor kunci yang dibutuhkan organ reproduksi untuk bisa berfungsi dengan baik.

Zinc hanyalah merupakan satu komponen, tapi zinc bekerja sama dengan lebih dari 300 enzim lain didalam tubuh untuk menjaga fungsi tubuh berjalan semestinya, termasuk pada kesuburan anda.

Tanpa zinc, sel tidak dapat membelah dengan baik, hormon estrogen dan testosteron anda dapat diluar kendali dan tidak seimbang menghasilkan berbagai masalah kesuburan seperti haid tidak teratur sampai tumbuhnya kista.

Endingnya program kehamilan akan terganggu.

Jadi, YA zinc amat penting dalam program kehamilan anda.

PENGARUH ZINC PADA KESUBURAN WANITA

Pada wanita, zinc memiliki peran kunci dan vital pada kesehatan reproduksi, diantaranya;

  • Produksi sel telur: tubuh seorang wanita membutuhkan sejumlah zinc yang mencukupi untuk memproduksi dan mematangkan sel telur, yang telah siap untuk dibuahi.
  • Mempertahankan tingkat cairan folikuler yang tepat: tanpa cairan yang cukup dalam folikel, sel telur tidak dapat melakukan perjalanan melalui tuba falopi dan ke dalam rahim untuk pembuahan dan implantasi.
  • Regulasi hormon: seng adalah salah satu mineral yang digunakan tubuh untuk menjaga kadar hormon (seperti estrogen, progesteron, dan testosteron) tetap stabil di sepanjang siklus menstruasi.

Selain kualitas kromosom sperma yang buruk, kadar zinc yang rendah telah dikaitkan dengan keguguran pada awal trimester kehamilan, berdasarkan laporan dari penelitian yang dilakukan di berbagai negara.

Alasan lain mengapa seorang wanita harus mencukupi kebutuhannya akan zinc: zinc dapat menurunkan ukuran dari fibriod atau miom.

Karena miom juga merupakan salah satu penyebab infertilitas, melakukan apa yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan ukurannnya ( atau menghilangkan ) sangat membantu untuk promil anda.

Hanya dengan mengkonsumsi 30mg zinc setiap hari sudah dapat membantu mengecilkan ukuran miom yang meradang, dan lebih meningkatkan peluang kehamilan untuk terjadi.

BAGAIMANA ZINC MEMPENGARUHI KESUBURAN PRIA

panduan cek sperma dirumah

Seperti sama pentingnya kadar zinc untuk kesuburan wanita, zinc malah bisa jadi lebih penting dan vital pada pria dan kemampuannya untuk membuat istrinya hamil.

Dikatakan sebagai salah satu mineral terpenting dalam sejarah kesuburan pria, meningkatkan kadar zinc dalam tubuh pria yang kurang subur terbukti secara medis meningkatkan jumlah, memperbaiki bentuk, fungsi dan kualitas sperma pria, yang secara umum menurunkan resiko infertilitas suami.

Saat kadar zinc didalam organ reproduksi pria terdeteksi menurun, berbagai masalah dan efek samping akan mulai muncul seiring waktu.

  • Sperma tidak matang: zinc diperlukan pada proses pembentukan lapisan luar dan ekor pada sel sperma. Tanpa hal itu, sperma tidak dapat matang ke tahap dimana dia memiliki mobilitas dan tenaga untuk melakukan perjalanan melalui vagina, servik dan menuju rahim dimana proses pembuahan akan terjadi.
  • Perubahan kromosom: rendahnya zinc juga menjadi salah satu alasan terjadinya kerusakan kromosom pada sperma, dimana dapat menyebabkan keguguran bahkan bila pembuahan berhasil dan implantasi telah terjadi.

BANYAK ORANG KEKURANGAN ASUPAN ZINC

Zinc merupakan mineral yang sangat penting bagi kesuburan pria dan wanita, namun demikian penelitian menunjukkan hanya sedikit sekali orang saat ini dapat memenuhi kebutuhan zinc nya dengan benar.

Salah satu alasan mengapa zinc sangat kurang saat ini dikarenakan rendahnya kesadaran masyarakat akan pentingnya mineral yang dibutuhkan tubuh ( asal makan enak ).

Memanaskan dan memasak juga menurunkan kadar zinc dalam makanan hingga 50%, jadi penting untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi akan zinc dalam bentuk mentah.

Sumber zinc yang paling baik adalah tiram yang dapat memenuhi kebutuhan zinc harian diatas 200%, dilanjut daging merah.

KEKURANGAN ZINC KARENA GAYA HIDUP

Bukan hanya kurangnya makanan yang mengandung zinc yang membuat tubuh kekurangan mineral ini, gaya hidup juga memberi andil.

Gaya hidup modern, terpapar stress, polusi, alkohol bahkan rokok, dapat menguras suplai zinc didalam tubuh dengan sangat cepat.

Ini sebab pria yang merokok cenderung memiliki masalah dengan kualitas sperma pada jangka panjang.

MAKANAN SUMBER ZINC

Memastikan mengkonsumsi makanan yang tinggi akan zinc setiap minggu selama program kehamilan sangat penting.

Pastikan mengkonsumsi sumber zinc sebanyak yang bisa dilakukan dalam bentuk mentah, karena memasak bahan berikut menurunkan kadar zinc hingga 50%

Berikut sumber zinc tertinggi diurutkan dari jumlah konsentrasinya:

  • Tiram
  • Daging sapi
  • Daging domba
  • Daging rusa
  • Biji wijen
  • Biji labu
  • Yogurt
  • Kalkun
  • Kacang hijau
  • Udang

PERTOLONGAN LEWAT SUPLEMENTASI

Bila anda sudah mencoba memakan banyak sumber makanan yang mengandung zinc, tapi tidak yakin sudah cukup memenuhi kebutuhan zinc harian, coba minum suplemen zinc.

Minum 15mg sehari pada keadaan normal.

Jika dokter anda mensinyalir anda mengalami kekurangan zinc akut atau anda memiliki miom, anda bisa minum hingga 30mg perhari untuk menyediakan tubuh jumlah zinc yang dibutuhkan.

Khusus untuk penderita miom atau mereka yang mengkonsumsi zinc dosis tinggi, pastikan mengonsumsi multivitamin yang mengandung tembaga (copper ), karena zinc dapat menyebabkan defisiensi tembaga pada beberapa orang.

KESIMPULAN

Menambahkan suplai zinc pada tubuh anda mungkin tidak akan menggaransi terjadinya kehamilan.

Tapi tidak peduli dengan kebutuhan tubuh akan zinc, sama buruknya dengan mempersulit program hamil anda sendiri.

Dengan memenuhi kebutuhan zinc anda dan suami, anda telah memberikan hal yang terbaik kepada tubuh anda, untuk mempersiapkan terjadinya kehamilan secara alami.

Zinc dapat dengan mudah didapatkan lewat makanan ( meski dengan jumlah terbatas.

Bila anda merasa kurang yakin dengan kecukupan zinc harian anda, pertimbangkan untuk menambahnya dengan menggunakan suplemen.